غذا و رابطه جنسی

بسیاری از افسانه های پیرامون اثرات افزایش میل و عملکرد برخی غذاها حکایتی است.

اما یک رژیم غذایی خوب می تواند به تقویت میل جنسی شما کمک کند و اطمینان حاصل کند که بدن شما به خوبی کار می کند.

یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی شود که ممکن است بر زندگی جنسی شما تأثیر منفی بگذارد.

به عنوان مثال، اختلال نعوظ اغلب با چاقی و دیابت مرتبط است که می تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب باشد.

غذا بخش مهمی از زندگی روزمره و سلامت کلی شما است.

بنابراین ممکن است تعجب نکنید که رژیم غذایی شما می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد.

تغییر عادات و رفتارهای غذایی شما ممکن است راه حلی برای مشکلات جنسی نباشد، اما مکان خوبی برای شروع است.

رژیم غذایی و مکمل ها

خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل های خاص ممکن است به بهبود سلامت کلی و زندگی جنسی شما کمک کند.

همچنین مهم است که از نوشیدن الکل زیاد خودداری کنید.

رژیم غذایی سالم

تامین سوخت بدن با انواع مواد غذایی مناسب می تواند به تقویت خلق و خو و سطح انرژی شما برای حمایت از یک رابطه سالم و زندگی جنسی کمک کند.

برای سلامتی بهینه، از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی استفاده کنید که دارای چربی های ترانس، چربی های اشباع شده، قندهای افزوده شده و سدیم باشد.

از انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید.

برای جلوگیری از افزایش وزن، بیش از کالری که در روز می سوزانید، نخورید.

آرژنین و ال سیترولین

آرژنین، همچنین به عنوان L-arginine شناخته می شود، یک اسید آمینه است که توسط بدن شما برای ساخت اکسید نیتریک استفاده می شود.

این ماده شیمیایی مهم به رگ‌های خونی شما کمک می‌کند تا جریان خون را خوب کنند.

اگر مرد هستید، جریان خون خوب به بافت های نعوظ آلت تناسلی شما برای حفظ نعوظ مهم است.

هنگامی که آرژنین مکمل مصرف می کنید، روده های شما بیشتر آن را قبل از رسیدن به جریان خون تجزیه می کنند.

مصرف مکمل های ال سیترولین ممکن است مفیدتر باشد.

ال سیترولین اسید آمینه دیگری است که در بدن شما به آرژنین تبدیل می شود.

یک مطالعه کوچک منتشر شده در UrologyTrusted Source نشان داد که مکمل های ال سیترولین برای درمان اختلال نعوظ خفیف موثرتر از دارونما

هستند.

هر دو آمینو اسید نیز در غذاها یافت می شوند.

ال سیترولین در غذاهایی مانند هندوانه یافت می شود.

آرژنین در بسیاری از غذاها یافت می شود، از جمله:

گردو
بادام ها
ماهی
کشک
میوه ها
سبزیجات برگ دار

زینک

ارتباط بین روی و سلامت جنسی به طور کامل شناخته نشده است، اما به نظر می رسد روی بر تولید تستوسترون بدن شما تأثیر می گذارد.

همچنین برای رشد اسپرم و منی در مردان ضروری است.

سطوح کافی روی ممکن است باروری مردان را افزایش دهد.

روی و سایر مواد مغذی مانند فولات نیز ممکن است بر باروری زنان تأثیر بگذارد.

روی به شکل مکمل موجود است.

در برخی غذاها نیز یافت می شود.

صدف ها غنی ترین منبع طبیعت از این عنصر ضروری هستند.

جای تعجب نیست که آنها به طور سنتی به عنوان داروهای تقویت کننده قوای جنسی در نظر گرفته می شدند که قادر به تحریک میل جنسی هستند.

عادات و درگیری های مرتبط با غذا

گاهی اوقات غذا می تواند منبع استرس و درگیری در روابط باشد.

از سوی دیگر، شما و شریک زندگی تان ممکن است در وعده های غذایی مشترک با هم ارتباط برقرار کنید.

با هم غذا خوردن

به نوعی، مغز شما مهمترین اندام جنسی است.

رابطه جنسی با محبت، صمیمیت و میل آغاز می شود.

زمان صرف غذا زمان بسیار خوبی برای استراحت با شریک زندگی خود و ایجاد صمیمیت در یک محیط آرام و لذت بخش است.

شرایط مرتبط با رژیم غذایی

بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با رژیم غذایی می توانند بر زندگی جنسی شما و همچنین سلامت کلی و کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارند.

اقداماتی را برای پیشگیری و درمان بیماری های مرتبط با رژیم غذایی مانند چاقی، فشار خون بالا و کلسترول بالا انجام دهید.

اضافه وزن

چاقی با کاهش باروری مرتبط است.

اضافه وزن یا چاقی ممکن است به عزت نفس شما آسیب برساند، که می تواند بر میل جنسی و تمایل شما به صمیمیت تأثیر بگذارد.

برای از دست دادن وزن اضافی، بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید.

اندازه وعده های غذایی سالم بخورید و غذاهای حاوی چربی و قندهای اضافه را محدود کنید.

ورزش منظم نیز مهم است.

فشار خون بالا

خوردن بیش از حد سدیم می تواند فشار خون شما را افزایش داده و جریان خون شما را محدود کند.

این می تواند منجر به اختلال نعوظ در مردان و کاهش جریان خون به واژن در زنان شود.

برخی از داروهای فشار خون نیز می توانند عوارض جانبی جنسی ناخواسته ایجاد کنند.

برای کمک به حفظ فشار خون سالم، از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید، بیش از حد سدیم نخورید و روزانه از غذاهای غنی از پتاسیم استفاده کنید.

اگر فکر می کنید که عوارض جانبی منفی ناشی از داروهای فشار خون را تجربه می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.

یک داروی جایگزین ممکن است در دسترس باشد.