برخی از غذاها حاوی مواد مغذی هستند که ممکن است برای زندگی جنسی شما مفید باشد.

این می تواند شامل صدف، آجیل، دانه ها و سیب و غیره باشد.

داشتن یک میل جنسی سالم با احساس سلامت جسمی و عاطفی مرتبط است، بنابراین جای تعجب نیست که غذاهایی که می خورید در تقویت زندگی جنسی شما نقش

داشته باشند.

یک رژیم غذایی مغذی می تواند از طرق مختلف به زندگی جنسی شما کمک کند:

تقویت میل جنسی شما

بهبود جریان خون و سلامت قلب

استقامت شما را بهبود می بخشد

خوردن یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات و پروتئین های بدون چربی – و غذاهای کم حاوی قند و چربی اشباع شده – همچنین می تواند به جلوگیری از اختلالاتی

که بر میل جنسی شما تأثیر می گذارد، مانند سندرم متابولیک و شرایط هورمونی کمک کند.

این هفت غذا مملو از مواد مغذی هستند که می توانند میل جنسی شما را تقویت کنند و ممکن است سلامت کلی شما را نیز بهبود بخشند.

صدف

احتمالاً در مورد خواص تقویت کننده جنسی صدف شنیده اید.

دلیل این امر این است که صدف ها سرشار از روی هستند.

این ترکیب جریان خون را افزایش می دهد که ممکن است به جریان خون به اندام های جنسی کمک کند.

روی ممکن است به ویژه در باروری مردان مهم باشد، زیرا به تنظیم سطح تستوسترون کمک می کند.

طبق یک بررسی سال 2018، کمبود روی بر سطح تستوسترون تأثیر منفی دارد.

صدف ها حاوی روی بیش از هر منبع غذایی دیگری هستند و یک وعده 673 درصد از ارزش روزانه شما را تامین می کند.

اگر از طرفداران نرم تنان نیستید، به جای آن خرچنگ یا خرچنگ را امتحان کنید.

هر دو نوع صدف دارای روی هستند.

منابع غیر غذاهای دریایی روی عبارتند از:

گوشت گاو

گوشت خوک

لوبیای پخته

دانه کدو تنبل

غلات غنی شده با روی

گوشت های خاص

خوردن گوشت یا سایر غذاهای حاوی آمینو اسیدهای خاص می تواند به بهبود زندگی جنسی شما کمک کند.

غذاهای مختلف با پروتئین بالا - از جمله گوشت گاو، مرغ و گوشت خوک - حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود جریان خون کمک می کنند، مانند:

کارنیتین

ال آرژنین

فلز روی

جریان خون صاف برای پاسخ جنسی در افراد با هر جنسیت بسیار مهم است.

به طور خاص، یک منبع مورد اعتماد در سال 2019 نشان می دهد که مکمل های آرژنین می تواند به درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط (ED) کمک کند.

البته به خاطر داشته باشید که خوردن بیش از حد گوشت قرمز می تواند برای قلب شما مضر باشد.

مقداری پروتئین حیوانی (در حد اعتدال، برای جلوگیری از افزایش خطر بیماری قلبی) مصرف کنید تا به کارکرد روان همه سیستم ها در اتاق خواب کمک کند.

اگر از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید، می توانید این مواد مغذی را از غلات کامل و محصولات لبنی از جمله شیر و پنیر دریافت کنید.

کارنیتین و ال آرژنین آمینو اسیدهایی هستند که در غذاهای مختلف با پروتئین بالا یافت می شوند.

غلات کامل و شیر به ویژه منابع خوبی از روی هستند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب شناخته شده است.

ماهی با گوشت صورتی، و همچنین ساردین، ماهی تن و هالیبوت می توانند در حفظ سلامت بدن و زندگی جنسی شما نقش داشته باشند.

بر اساس بررسی منبع معتبر در سال 2017، امگا 3 به جلوگیری از تجمع پلاک در شریان های شما کمک می کند.

این جریان خون سالم را در سراسر بدن شما تقویت می کند.

حفظ عملکرد روان سیستم گردش خون، خطر ابتلا به برخی بیماری ها را که عملکرد جنسی را مختل می کنند، کاهش می دهد.

سیب

سیب سرشار از ترکیبی به نام کورستین است.

این آنتی اکسیدان، نوعی فلاونوئید، ممکن است تعدادی از مزایای سلامتی را ارائه دهد.

تا آنجا که رابطه جنسی پیش می رود، کورستین در موارد زیر نقش دارد:

ترویج گردش خون

درمان ED

کنترل علائم پروستاتیت

غذاهای سالم و سرشار از فلاونوئیدها عبارتند از:

سیب
توت فرنگی
بلوبری
انگور تیره رنگ
شراب قرمز
گیلاس
میوه های خانواده مرکبات