بدن انسان خود به تنهایی قابلیت ساخت ال کارنیتین را دارد.

ال کارنیتین از ۲ اسید آمینه لیزین و متیونین در بدن تولید شده و در تولید انرژی نقشی اساسی ایفا می‌کند.

برای اینکه بدن انسان بتواند به مقدار کافی ال کارنیتین تولید کند، سطوح ویتامین C در بدن باید به مقدار کافی باشد.

همچنین با خوردن محصولات حیوانی مثل گوشت و ماهی نیز می‌توان ال کارنیتین را برای بدن تامین نمود.

بسیاری از ورزشکاران از کپسول یا قرص ال کارنیتین به عنوان یک مکمل کاهش وزن ورزشی استفاده می‌کنند.

قرص ال کارنیتین برای چیست؟

قبل از اینکه اعتیاد به ال کارنیتین یا وابستگی به ال کارنیتین را مورد بررسی قرار دهیم باید با قرص آن بیشتر آشنا شوید.

قرص ال کارنیتین بیش از هر چیز برای جبران کمبود L-carnitine در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در درجه دوم ورزشکاران به دلیل خاصیت چربی‌سوزی فوق‌العاده‌ای که این قرص دارد به سراغ آن می‌روند تا به کاهش وزن آنها کمک شود.

قرص ال-کارنیتین می‌تواند فواید زیر را هم به همراه داشته باشد:

• بهبود آنژین (درد قفسه سینه)
• کمک به درمان نارسایی قلبی
• بهبود سطح کلسترول و تری گلیسیرید
• کنترل نارسایی کلیه
• افزایش تعداد اسپرم‌ها و کمک به حل مشکل ناباروری
• کاهش خطر ابتلا به میوکاردیت در کودکان
• بهبود روند تخمک‌گذاری در زنان
• کمک به درمان آلزایمر و بهبود حافظه
• بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران و بدنسازان

اعتیاد به ال کارنیتین

در هیچ یک از منابع علمی اعتیاد آور بودن ال کارنیتین تائید نشده است.

در یک بررسی در مورد ایمنی قرص ال کارنیتین دوزهای حدود ۲ گرم در روز جهت استفاده طولانی مدت بی‌خطر عنوان شد.

با این حال برخی از عوارض جانبی خفیف مثل حالت تهوع و درد معده با مصرف ال کارنیتین به مدت طولانی دیده شد.

مکمل‌های ال کارنیتین ممکن است در دراز مدت سطح تری متیل آمین-N-اکسید (TMAO) را در خون افزایش دهند و باعث شوند تنفس و تعریق بویی شبیه به ماهی داشته باشد.

اما در مورد اعتیاد به ال کارنیتین موردی عنوان نشده است.

عوارض جانبی احتمالی

افرادی که از مکمل ال کارنتین استفاده می‌کنند، ممکن است اثرات جانبی مانند استفراغ، درد معده، تهوع و اسهال را تجربه کنند.

ممکن است کارنیتین، هورمون تیروئید را مهار کند، تعداد دفعات و شدت تشنج افراد مبتلا به اختلالات تشنجی را افزایش دهد و اضطراب را در افراد مسن دارای بیماری آلزایمر، تشدید کند.

اگر روزانه بیشتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم مصرف کنید، ممکن است بوی بدنتان، غیر عادی شود.

اگر هم باردار یا در حال شیردهی هستید یا بیماری کلیه یا کبد دارید، از ال کارنیتین استفاده نکنید.