با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم.

اینکه شما باید شیک پروتئین وی را با آب مصرف کنید یا با شیر، به هدف تان بستگی دارد.

مهم این است که شما به طور کلی یا سعی دارید توده ی خالص عضلانی به دست آورید و وزن کم کنید یا وزن و حجم عضلانی تان را افزایش دهید.

مصرف پروتئین وی با آب

یک اسکوپ پروتئین وی حدود ۸۰ تا ۱۱۰ کالری دارد.

چنانچه هدف شما کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی بدون چربی است، توصیه

می‌کنیم به جای مصرف پروتئین وی با شیر آن را در ترکیب با آب مورد مصرف قرار دهید.

پروتئین وی انواع مختلفی دارد.

برای کاهش وزن اغلب توصیه می‌شود که نوع ایزوله آن استفاده شود زیرا چربی در آن به حداقل ممکن می‌رسد و پروتئین زیادی دارد.

مصرف پروتئین وی با شیر

مصرف پروتئین وی با شیر به افرادی توصیه می‌شود که می‌خواهند حجم عضلانی بدن خود را افزایش دهند.

افراد خیلی لاغر و باریک اندام با تیپ بدنی اکتومورف بهتر است شیک پروتئین وی خود را در ترکیب با شیر استفاده کنند.

در این موارد می‌توان از پروتئین وی کنسانتره استفاده نمود.

معایب استفاده از پروتئین وی با شیر

چنانچه به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید، مصرف پروتئین وی با شیر برای شما مناسب

نیست زیرا می‌تواند باعث اختلالات گوارشی شده و درد معده ایجاد کند.

از طرف دیگر مصرف شیک پروتئین وی با شیر موجب چاقی و افزایش وزن خواهد شد.

پس اگر در فکر افزایش توده عضلانی بدون چربی هستید و نمی‌خواهید وزن اضافه

کنید، نباید پروتئین وی را با شیر بخورید.

برای عضله سازی و کات کردن پروتئین وی با شیر یا آب؟

مزیت اصلی مصرف پروتئین وی با آب، کمک به مدیریت وزن است.

برای کمک به کاهش وزن بهتر است از پروتئین وی ایزوله استفاده نمایید.

مصرف پروتئین وی با شیر کالری بیشتری را برای بدن فراهم می‌کند.

از طرف دیگر شیر حاوی کربوهیدرات و چربی است.

کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها هر دو درشت مغذی‌هایی هستند که برای سلامت بدن ضروری به شمار می‌آیند.

اما اگر می‌خواهید افزایش توده عضلانی بدون چربی را تجربه کنید، به جای مصرف پروتئین وی با شیر آن را با آب بخورید چون هدف شما بیشتر این است که پروتئین برای بدن تامین شود و نیاز به مصرف چربی اضافه ندارید.

هر ۲۵۰ میلی لیتر شیر کامل۸.۳ گرم چربی و ۴.۸ گرم چربی اشباع شده دارد.