ویتامین E برای پوست چه کاری انجام می دهد؟

آیا ویتامین E برای سلامت پوست واقعاً مفید است یا فقط یک ترفند بازاریابی است؟

متخصصین پوست، نقش ویتامین E را در مراقبت از پوست توضیح می دهند و در مورد اینکه آیا واقعاً شرایطی مانند خشکی، چین و چروک و آسیب های ناشی از

نور خورشید را درمان می کند یا خیر، توضیح می دهند.

ویتامین E چیست و چگونه به پوست شما کمک می کند؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به محافظت از سلول ها در برابر آسیب در سراسر بدن کمک می کند.

این در سبوم (روغن پوست) ما یافت می شود، که یک سد طبیعی برای حفظ رطوبت در پوست شما ایجاد می کند.

بنابراین سطوح پوست چرب‌تر، مانند صورت، حاوی مقادیر بیشتری ویتامین E هستند.

و از آنجایی که افراد دارای پوست چرب سبوم بیشتری دارند، ویتامین E بیشتری نیز روی پوست خود دارند.

سبوم همراه با سطح ویتامین E به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد.

ویتامین E نیز توسط منابع نور ماوراء بنفش (UV) مانند:

نور خورشید.

تخت های برنزه.

برخی از لامپ های فلورسنت، هالوژن و رشته ای.

چگونه ویتامین E برای پوست مفید است؟

تحقیقات در مورد اینکه ویتامین E چگونه برای پوست مفید است ادامه دارد.

دکتر کسوف می‌گوید: «احتمالاً باعث می‌شود مرطوب‌کننده‌ها بهتر عمل کنند، اما در بیشتر مطالعات مشخص نیست که آیا نقش دارویی مستقیمی دارد یا خیر».

اثرات آن نسبتاً ظریف است. هیچ عارضه پوستی خاصی را درمان نمی کند به جز کمک به پیری عمومی پوست و کمبود رطوبت.

در مرطوب کننده ها، ویتامین E:

مانع از دست دادن رطوبت پوست می شود.

از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند.

پوست را نرم می کند.

دکتر کسوف می‌گوید که شواهد هنوز واضح نیستند، اما ویتامین E همچنین ممکن است با جذب اشعه‌های UVB و کاهش پاسخ التهابی پوست، آسیب‌های ناشی از نور

خورشید را کاهش دهد، که شامل:

تورم.

قرمز شدن.

ضخیم شدن

اما ضد آفتاب خود را با روغن ویتامین E جایگزین نکنید.

دو نوع اشعه ماوراء بنفش به پوست آسیب می رساند: اشعه ماوراء بنفش A (UVA) و ماوراء بنفش B (UVB).

ویتامین E می تواند مقداری نور UVB را جذب کند، اما نه همه آن.

علاوه بر این، ویتامین E در برابر نور UVA که می تواند منجر به آفتاب سوختگی و سرطان پوست شود، محافظت نمی کند.

و مطالعات متعدد ثابت کرده اند که ویتامین E از سرطان پوست پیشگیری یا کمک نمی کند.

بنابراین، مهم است که برنامه روزانه خود را برای استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود حفظ کنید.

نحوه استفاده از ویتامین E برای سلامت پوست

راه های مختلفی برای استفاده از ویتامین E برای محافظت از پوست وجود دارد.

روغن خالص ویتامین E را روی پوست بمالید

دکتر کسوف می گوید: «افرادی که پوست خشک و پوسته پوسته دارند، بیشتر از مزایای استفاده از ویتامین E بهره مند می شوند، زیرا این ویتامین باعث افزایش رطوبت می شود.

اما اگر پوست چرب و مستعد آکنه دارید، به ویتامین E اضافی نیاز ندارید.

شما به اندازه کافی سبوم تولید می کنید.

روغن موضعی ویتامین E به سطح نفوذ می کند و از لایه های بالایی و میانی پوست محافظت می کند.

او می‌گوید: «برای افرادی که نیاز دارند پوستشان کمتر خشک و خارش داشته باشد، ویتامین E به نظر می‌رسد این کار را به خوبی انجام می‌دهد.

از محصولی استفاده کنید که حاوی ویتامین E باشد

دکتر کسوف می گوید: «استفاده از مرطوب کننده حاوی ویتامین E ممکن است یک هم افزایی خوب ایجاد کند تا به محصول کمک کند تا سلول های پوست را سالم

نگه دارد.

و همچنین از نفوذ سایر مواد به پوست و ایجاد سوزش جلوگیری می کند.

برای گنجاندن آن در روتین مراقبت از پوست خود، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ویتامین E هستند.

برچسب ها معمولاً آن را به عنوان توکوفرول یا توکوترینول ذکر می کنند.

مرطوب‌کننده‌هایی با حداقل 0.1 درصد می‌توانند سطح ویتامین E را در پوست بهبود بخشند.

حتی بهتر است محصولاتی که شامل ویتامین C و E هستند.

این آنتی اکسیدان ها با هم بهتر عمل می کنند.

منابع حاوی ویتامین E

غذاهای سرشار از ویتامین E عبارتند از:

دانه و روغن آفتابگردان.
آجیل و خشکبار.
روغن ذرت.
اسفناج.
کلم بروکلی.
کیوی.
انبه.

برای مکمل‌ها بزرگسالان باید به رژیم غذایی توصیه‌شده ۱۵ میلی‌گرم در روز پایبند باشند.

از زیاده روی در مصرف آن خودداری کنید زیرا ویتامین E اضافی در چربی ذخیره می شود.

همچنین می تواند تا سطوح سمی ایجاد شود.

او توصیه می کند قبل از شروع هر مکملی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

ویتامین E نمی تواند چین و چروک های شما را از بین ببرد یا از آفتاب سوختگی جلوگیری کند.

اما استفاده از محصولات حاوی ویتامین E می تواند برای پوست خشک مفید باشد.

و هنگامی که ویتامین E به مقدار مناسب مصرف شود، ممکن است به پوست شما کمک کند تا از درون در برابر عوامل استرس زای محیطی مقاومت کند.