امگا 3 چیست؟

امگا 3 نوعی اسید چرب طبیعی است که انسان برای ادامه زندگی به آن نیاز دارد و باعث رشد و نمو بدن میگردد.

امگا 3 ماده ای است که بدن نمی تواند به طور طبیعی آن را بسازد، به همین جهت لازم است آن را از طریق مواد غذایی و یا مکمل های غذایی حاوی امگا 3 تأمین نماید.

آزمایشات نشان داده اند که اکثر مردم در بدن خود با کمبود امگا 3 مواجه اند که این کمبود در زنان بیشترین آمار را دارد.

اگر به مدت 3-4 هفته از مواد غذایی حاوی امگا 3 به مقدار نیاز مصرف نگردد لازم است که فرد شروع به مصرف مکمل امگا 3 کند تا این کمبود جبران شود.

امگا 3 را اکثرا با اسم DHA، EPA و روغن ماهی یا کبد ماهی مشاهده میکنید که همگی فواید امگا 3 یکسانی دارند.

فواید امگا 3 برای کودکان

مصرف امگا 3 به ویژه برای کودکان مهم است، زیرا این اسیدهای چرب نقشی اساسی در رشد و نمو کودک دارند و با فواید بی شماری برای سلامتی در ارتباط هستند با این حال، بسیاری از والدین مطمئن نیستند که مکمل های امگا 3 برای فرزندان آنها ضروری است - یا حتی بی خطر است یا خیر؟
مطالعات نشان می دهد که مکمل های امگا 3 مزایای زیادی برای کودکان دارد.

یکی از مشکلات والدین با کودکان خود در سنین 1 تا 7 سال مشکلات بیش فعالی و کندی یادگیری کلامی و صحبت کردن کودک است.

اگر کودک شما با چنین اختلالاتی روبرو باشد بی شک یکی از ترکیبات مهم و مفید برای درمان آن مصرف شربت امگا 3 است.

امگا 3 می تواند بیش فعالی و مشکلات ناشی از آن مانند عدم تمرکز، درد قفسه سینه، سرفه و خس خس سینه را از بین ببرد و باعث شود کودک شما زودتر شروع به صحبت کردن کند.

این تنها بخشی از فواید امگا3 برای کودکان است.

سایر فواید امگا 3 برای کودکان شامل موارد زیر است:

💠 کمک به درمان بیش فعالی
💠 افزایش حافظه، توجه، یادگیری که همه آنها اغلب تحت تأثیر ADHD (بیش فعالی) قرار دارند.
💠 تقویت سیستم ایمنی کودک
💠 کاهش علائم آسم در کودکان. علائمی مانند درد قفسه سینه ، مشکلات تنفسی ، سرفه و خس خس سینه
💠تقویت و رشد جسمی و ذهنی کودک
💠سلامت بینایی
💠 افزایش کیفیت خواب کودک
💠 بهبود خلق و خو و عملکرد مغز
💠رشد چشم و مغز جنین
💠افزايش ضريب هوش شيرخواران شير مادر
💠جلوگیری از سقط جنین
💠 افزایش سرعت یادگیری کلامی

امگا 3 و اشتهای کودک

کمبود امگا 3 در بدن باعث لاغری می شود و مصرف آن به دلیل اینکه می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن می گردد.

معمولا در رژیم های غذایی لاغری از غذاهای دریایی و سایر غذاهای حاوی امگا 3 استفاده می کنند تا کاهش وزن سریعتر اتفاق بی افتد.

بطور کلی با مصرف امگا 3 و سایر اسیدهای چرب ضروری می توانیم دارای تناسب اندام ایده آل باشیم.

مقدار مصرف امگا ۳ برای کودکان

برای EPA و DHA مقدار مشخصی تعریف نشده است اما دوز مصرف ALA با توجه به سن کودکان به شرح زیر است:

• از بدو تولد تا ۱۲ ماهگی: ۰.۵ گرم
• ۱ تا ۳ سال: ۰.۷ گرم
• ۴ تا ۸ سال: ۰.۹ گرم
• ۹ تا ۱۳ سال: پسران: ۱.۲ گرم و دختران: ۱ گرم
• ۱۴ تا ۱۸ سال: پسران: ۱.۶ گرم و دختران: ۱.۱ گرم

زمان مصرف امگا ۳ برای کودکان

برای جذب بهتر امگا ۳ توصیه می‎شود که این ماده مغذی در کنار یک وعده غذایی که حاوی غذاهای چرب اما مفید است، مصرف شود.

با این حال هر زمان دیگری از روز نیز می‌توان از قرص یا شربت امگا ۳ برای کودکان استفاده نمود.

بهترین شربت امگا ۳ برای کودکان

برای اطفالی که نمی‌توانند قرص یا کپسول مصرف کنند می‌توان از شربت‌های زیر استفاده کرد:

شربت امگا ۳ مکس یوروویتال ، شربت امگا ۳ آپوویتال، شربت سیموویت امگا ۳ سیمرغ دارو عطار و شربت امگا موس ادونسیس.

عوارض شربت امگا ۳ برای کودکان

امگا ۳ در دوزهای معمول که در قسمت‌های پیشین به آن پرداختیم کاملا ایمن بوده و هیچ نوع عارضه جانی را ایجاد نمی‌کند اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند با عوارض گوارشی مثل معده‌درد، اسهال، استفراغ و سوزش سر دل همراه بوده و سردرد و بوی نامطلوب دهان را نیز در پی داشته باشد.