کرومیوم یکی از عناصر کمیاب و ضروری است که می تواند حساسیت انسولین را بهبود بخشد و متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات و لیپید را تقویت کند.

کرومیوم یک عنصر فلز است که مردم به مقادیر بسیار کم به آن نیاز دارند.

اطلاعات محدودی درمورد مقدار دقیق کرومیوم موردنیاز بدن و عملکرد آن وجود دارد در ادامه این مطلب به مزیت ها و خطرات مرتبط با مصرف قرص

کرومیوم می پردازیم.

ویژگی‌های استفاده از کرومیوم در بدن

1. توده عضلات را تقویت می‌کند.
2. به کاهش وزن شما کمک می‌کند.
3. گلوکز را در بدن کنترل می‌کند.
4. کمک به انرژی از دست رفته می‌کند.
5. کمک به مدیریت و کنترل قند خون می‌کند.
6. کمک به بهبود سلامت قلب می‌کند.
7. کمک به اختلالات روانی می‌کند.

غذاهای سرشار از کرومیوم

• بروکلی
• سیب زمینی
• لوبیا سبز
• محصولات سبوس دار
• گوشت گاو
• مرغ
• سیب
• موز
• آب انگور
• شیر و لبنیات
• سیر
• ریحان
• مارچوبه
• لوبیا سبز
• جگر
• مخمر آبجو
• غذاهای دریایی
• غلات کامل

قرص کرومیوم چه فواید و مضراتی دارد؟

کرومیوم پیکولینات یکی از مکمل های مشهور است که غالبا برای عضله سازی یا کاهش وزن استفاده می شود.

برخی بدنسازان و ورزشکاران، این مکمل را برای تقویت عملکرد و افزایش انرژی استفاده می کنند.

مطالعات اولیه نشان می دهد که مکمل کرومیوم می تواند به کاهش وزن و افزایش توده عضله کمک کند.

این مطالعات فراگیر و جامع نیستند اما مطالعات اخیر، بهبود رشد عضله یا کاهش توده چربی را نشان دادند.

تحقیقات پیشین نتوانستند ثابت کنند که مکمل کرومیوم می تواند برای افرادی با عدم تحمل گلوکز و دیابت نوع 2 مفید و سودمند باشد اما مطالعات اخیر نشان دادند

که این مکمل می تواند به مدیریت و کنترل دیابت، کاهش سطح لیپید خون، کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن کمک کند.

در یک مطالعه به 96 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 در یک روز 400 میکروگرم کرومیوم پیکولینات، 200 میکروگرم کرومیوم یا دارونما داده شد.

افرادی که روزانه 400 میکروگرم کرومیوم پیکولینات مصرف کردند، با بهبود کارکرد آندوتلیال، پروفایل لیپید و بیومارکرهای استرس اکسیداتیو مواجه شدند که این

نشان می دهد کرومیوم پیکولینات می تواند برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد.

یافته هایی که در سال 2017 در مجله نیچر منتشر شد، نشان داد که کرومیوم پیکولینات به همراه داروهای استاتین می تواند به کاهش علایم آتروسلروز در موش

کمک کند.

مکمل کرومیوم می تواند به بهبود سلامت قلب بخصوص در افراد دیابتی کمک کند.

عوارض کمبود کرومیوم در بدن

مشخص شده است که عنصر کروم برای بدن مفید و بسیار سودمند است.

درواقع کمبود کرومیوم در بدن می تواند باعث بروز برخی از مشکلات و بیماری ها شود.

در ادامه به برخی عوارض کمبود کرومیوم اشاره شده است.

البته این عوارض را با مصرف خواص قرص کروم می توان بهبود بخشید.

عدم تحمل گلوکز: این عارضه می تواند به کاهش کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ منجر شود.

کنترل نا موثر کلسترول: کنترل کمتر این ماده منجر افزایش بروز بیماری های قلبی می شود.

داروهایی که با کرومیوم تداخل دارویی دارد

آنتی اسید‌ها، رفلاکس اسید، انسولین، تیروئید، مسکن NSAID، مسدود کننده‌های بتا تداخل داشته باشد.

ممکن است باعث جذب ضعیف کرومیوم یا تقویت اثر داروی دیگر شود.

افرادی که هریک از این داروها را مصرف می‌کنند باید برای مصرف کرومیوم با پزشک خود مشورت کنند.