آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند به مبارزه با رادیکال های آزاد آسیب رسان در بدن شما کمک کنند.

بدن شما در پاسخ به محیط، استرس و فشار، رادیکال های آزاد تولید می کند.

مثلاً زمانی که ورزش می کنید، غذا را هضم می کنید یا در معرض آلودگی هوا قرار می گیرید، می باشد.

آنتی اکسیدان ها در غذاهای گیاهی به وفور یافت می شوند و شامل ویتامین های C، A و E، بتاکاروتن و لیکوپن هستند.

رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را به سادگی با پاک کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان در جریان خون کاهش دهد.

به عنوان مثال، مردانی که مقدار زیادی لیکوپن (آنتی اکسیدانی که در گوجه فرنگی یافت می شود) مصرف می کنند، ممکن است کمتر به سرطان پروستات مبتلا شوند.

همه رادیکال های آزاد مضر نیستند و برخی از آنها حتی برای حمله به ویروس ها یا باکتری ها استفاده می شوند تا از ما در برابر آسیب محافظت کنند.

با این حال، برخی دیگر می توانند به سلول ها آسیب برسانند و به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و برخی سرطان ها کمک کنند.

آیا باید آنتی اکسیدان را از غذا دریافت کنید یا مکمل مصرف کنید؟

بهترین کار این است که تمام مواد مغذی خود از جمله آنتی اکسیدان ها را از غذا دریافت کنید تا از مکمل ها.

اگر رژیم غذایی کلی شما با دستورالعمل های تغذیه سالم مطابقت نداشته باشد، مصرف مکمل شما را سالم نمی کند.

بسیاری از ما می توانیم تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را به جای مصرف مکمل ها از غذا دریافت کنیم.

متأسفانه، تنها 5 درصد از ما مقدار توصیه شده روزانه میوه و سبزیجات را مصرف می کنیم.

بهترین غذاهای آنتی اکسیدانی کدامند؟

سبزیجات و میوه ها مملو از آنتی اکسیدان هستند. خوردن طیف گسترده ای از آنها می تواند به شما کمک کند تا طیف متنوعی از آنتی اکسیدان های مختلف را برای

بهینه سازی سلامت خود دریافت کنید.

صدها آنتی اکسیدان نه تنها در میوه ها و سبزیجات، بلکه در مغزها، دانه ها، روغن زیتون و غلات کامل وجود دارد.

می توانید آنتی اکسیدان های زیر را از این منابع غذایی دریافت کنید:

ویتامین A – جگر، سیب زمینی شیرین، هویج، شیر و زرده تخم مرغ
ویتامین C – کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم
ویتامین E – بادام، آووکادو، سبزیجات برگدار
کاروتنوئیدها - زردآلو، مارچوبه، کلم بروکلی
روی – گوشت گاو، صدف، دانه کدو تنبل
سلنیوم - آجیل برزیلی، ماهی، صدف
بتاکاروتن – هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، اسفناج
لیکوپن - گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت.

دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا انواع غذاهایی را که باید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با رژیم غذایی و بیماری های مزمن مصرف کنید، تشریح می کند.

در برخی موارد، اگر رژیم غذایی شما ناکافی باشد، پزشک ممکن است مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی را به شما توصیه کند.

مکمل غذایی برای جبران کمبود آنتی اکسیدان

در صورتی که نمی‌توانید با خوردن مواد و خوراکی‌های طبیعی، آنتی اکسیدان مورد نیاز بدنتان را تامی کنید، باید از مکمل‌های غذایی کمک بگیرید.

برای بچه‌ها وکودکان بدغذا و کم غذا هم، مصرف مکمل‌های غذایی کودکان مناسب است. به کمک قرص آنتی اکسیدان می‌توانید رادیکال‌های آزاد را در بدن از بین ببرید و سالم و شاداب بمانید.

اما سوال مهم این است که بهترین مکمل‌های غذایی برای جبران کمبود آنتی اکسیدان چیست و چطور باید آن را تهیه کرد؟

• ویتامین A: مصرف ویتامین A به میزان لازم می‌تواند برای جلوگیری از کاهش دید و دیابت موثر باشد.

• ویتامین C: مصرف ویتامین ث برای دردهای مفاصل و کاهش عفونت‌های باکتریایی و ویروسی بدن موثر است.

• گلوتاتین: این مکمل به جذب ویتامین‌ها، تولید برخی آنزیم‌ها، سم‌زدایی، هضم چربی‌ها و از بین بردن سلول‌های سرطانی کمک می‌کند.

• سلنیوم: سلنیوم به ترشح غدد فوق کلیوی و تیروئید کمک می‌کند. همچنین مصرف این مکمل برای بیماران آسم مفید است.

• کلروفیل: کلروفیل یا سبزینه به جلوگیری از انواع سرطان کمک می‌کند و می‌توانید آن را در برگ‌های سبزیجات پیدا کنید.

• آستاکسانتین: برای بهبود پوست و جلوگیری از پیری آن می‌توانید آستاکسانتین مصرف کنید.

• کورستین: مصرف این مکمل به کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی، آلرژی‌ها، عفونت‌ها و خستگی مزمن کمک خواهد کرد.

• لوتئین: مصرف لوتئین برای بهبود بینایی و بیماری‌های چشم، پوست، شریان‌ها، قلب و سیستم ایمنی بدن مفید است.

• رسوراترول: مصرف این مکمل برای درمان زخم‌ها، عفونت‌های قارچی و حفظ سلامت قلب مفید است.

• روغن کندر: روغن کندر می‌تواند به پیشگیری و درمان انواع سرطان مانند سرطان سینه، مغز، روده‌ی بزرگ و پروستات کمک کند.

قرص های آنتی اکسیدان

قرص Q10 پلاس 100 یوروویتال:

قرص کیوتن پلاس 100 یک مکمل غذایی تحت لیسانس آلمان است که جهت سلامت عمومی بدن، کمک به سلامت قلب و عروق، تامین انرژی، سلامت چشم، تقویت

پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرد و در جعبه های 60 عددی در داروخانه ها عرضه می گردد.

قرص کیوتن پلاس دارای 5 ترکیب آنتی اکسیدان شامل زینک، فولیک اسید، ویتامین C,E و Q10 می باشد.

بر اساس اینکه این قرص بصورت روزانه یک عدد مصرف می شود، هر بسته برای 2 ماه کافیست که این قرص را به یک قرص آنتی اکسیدان قوی خارجی و

مقرون بصرفه تبدیل می کند.

کپسول نوتراکس کیوتن پلاس سلنیوم:

کپسول نوتراکس در بسته بندی های 30 عددی یک قرص آنتی اکسیدان حاوی کو آنزیم کیوتن، زینک، سلنیوم، بتاکاروتن، ویتامین E، ویتامینC می باشد که جهت

حفظ سلامت عمومی بدن، قلب و عروق و همچنین تقویت پوست، مو و ناخن مورد استفاده قرار می گیرد.

هر بسته از قرص نوتراکس برای یک ماه مصرف کافی بوده و یک مکمل غذایی ایرانی است.