من به دیابت بارداری مبتلا شده ام. حالا چی؟

مقاومت به انسولین

بین هفته های 24 و 28 بارداری، تغییرات در سطوح هورمونی می تواند چیزی به نام مقاومت به انسولین را تحریک کند که یکی از عوامل اصلی دیابت بارداری است.

به همین دلیل است که ارائه دهنده شما از شما می خواهد که در این مدت آزمایش غربالگری دیابت بارداری انجام دهید.

اما انسولین دقیقا چیست و چرا مهم است؟

انسولین هورمونی است که توسط پانکراس تولید می شود.

وظیفه اصلی آن انتقال گلوکز به سلول های شما پس از غذا خوردن است.

وقتی سلول‌ها نسبت به انسولین واکنش کمتری نشان می‌دهند، گلوکز در جریان خون جمع می‌شود.

سپس لوزالمعده با ساخت انسولین بیشتر در تلاش برای انتقال گلوکز به داخل سلول ها پاسخ می دهد.

نتیجه؟ افزایش سطح گلوکز و انسولین، که هر دو خطر عوارض را برای شما و کودکتان افزایش می‌دهند - از افزایش وزن هنگام تولد تا خطر بیشتر چاقی و دیابت

نوع 2 در آینده.

این خبر ترسناک است.

اما خبر خوب این است که چند کار ساده وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر و اطمینان از زایمان سالم هم برای شما و هم برای کودکتان انجام دهید.

نقش تغذیه

نظارت بر مصرف کربوهیدرات یک جزء مهم در مدیریت دیابت بارداری است.

غذاهایی که کربوهیدرات بالایی دارند می توانند باعث افزایش سطح گلوکز شوند و ممکن است باعث افزایش وزن شوند، و باید از مصرف آنها اجتناب شود.

این امر به ویژه در مورد غذاهای کربوهیدرات تصفیه شده مانند نان سفید، غلات، محصولات پخته شده یا غذاهای سرخ شده صادق است.

با این حال، کربوهیدرات‌ها را می‌توان در مکان‌های شیک‌تری مانند بلغور جوی دوسر شیرین یا گرانولا یا نوشیدنی‌های حاوی شکر اضافه شده مانند آب‌میوه‌ها یا

نوشابه‌های گازدار پیدا کرد.

در عوض، بهتر است غذاهایی با انسولین پایین را انتخاب کنید، که شامل انواع منابع پروتئینی سالم، چربی‌های سالم مانند آجیل و آووکادو، سبزیجات غیر نشاسته‌ای و

میوه‌هایی با گلیسمی پایین مانند انواع توت‌ها است.

اینها مقادیر کافی ویتامین و مواد معدنی را برای حمایت از کودک در حال رشد شما فراهم می کنند.

به علاوه، آنها انرژی لازم برای گذراندن روزهای خود را به شما می دهند.

ورزش کلید است

علاوه بر رژیم غذایی سالم، ورزش منظم نیز برای بیماران دیابت بارداری مهم است.

فعالیت های ایمن مانند پیاده روی یا شنا فقط به مدت 30 دقیقه در روز می تواند به طور چشمگیری سطح گلوکز خون شما را کاهش دهد.

پیاده روی کوتاه بعد از غذا نیز برای کمک به مدیریت قند خون توصیه می شود.

مثل همیشه، قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید.

پس از زایمان

توجه به این نکته مهم است که زنانی که به دیابت بارداری مبتلا می شوند، اغلب در اواخر زندگی به دیابت مبتلا می شوند.

اما این نباید اتفاق بیفتد.

پس از بارداری، حفظ عادات غذایی سالم و تمرین روتین برای پیشگیری از دیابت نوع 2 مهم است.

از طریق برنامه دیابت بارداری خود، ما حمایت تغذیه پس از زایمان را ارائه می دهیم که می تواند به تکمیل مواد مغذی، کاهش وزن، ترمیم و تعادل هورمونی

کمک کند - تضمین شروعی سالم برای شما و کودکتان.

ابزارهای مهم

از آنجایی که سطوح بالای گلوکز خون می تواند عوارضی را برای نوزاد ایجاد کند، برای شما یک گلوکومتر تجویز می شود که به شما کمک می کند سطح قند خون خود را کنترل کنید.

به علاوه، آموزش هایی را که برای درک و تفسیر نتایج خود نیاز دارید، دریافت خواهید کرد.

از طریق یک برنامه رایگان، سطح گلوکز و انتخاب‌های غذایی را ثبت می‌کنید که متخصص تغذیه شما در هر قرار ملاقات با شما بررسی می‌کند - تغییراتی (در

صورت نیاز) برای کمک به شما برای دستیابی به اهداف گلوکز و تغذیه.