مقالات تغذیه و تناسب اندام

در هنگام تمرین چند تکرار (ست) باید انجام دهیم؟

زمانی که وزنه می زنید، برنامه تمرینی شما معمولا تعداد ست و تعداد تکرار مشخصی را مشخص می کند. اما تکرار و ست چیست؟ و چگونه باید تعیین کنید که...

دوره حجم بدنسازی چیست؟

حجم در مقابل شدت در تمرین با وزنه در تمرین با وزنه، حجم اصطلاحی است که برای توصیف میزان کاری که انجام می‌دهید، مانند تعداد تکرار (تکرار) یک تمرین استفاده...

موادغذایی فیبردار برای یبوست!

بهترین غذا ها برای رفع یبوست خوردن غذاهای سرشار از فیبر، مانند برخی میوه ها و سبزیجات، ممکن است به رفع یبوست کمک کند. این غذاها ممکن است باعث نرم...

نحوه استفاده از مکمل های منیزیم برای کاهش وزن!

نحوه استفاده از مکمل های منیزیم برای کاهش وزن منیزیم یک ماده معدنی مهم است که بدن شما برای عملکرد به آن نیاز دارد. این به شما کمک می کند...

میخواهید به سرعت وزن کم کنید؟این نکات علمی میتواند به کاهش وزن پایدار شما کمک کند

کاهش کربوهیدرات ها، خوردن پروتئین بیشتر، وزنه زدن و خواب بیشتر، همگی اقداماتی هستند که می توانند کاهش وزن پایدار را افزایش دهند. تمرکز بر سلامتی درازمدت و عاداتی که...

راهنمای رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک شامل مصرف مقدار بسیار کم کربوهیدرات و جایگزینی آنها با چربی برای کمک به بدن برای سوزاندن چربی برای انرژی است. مزایای سلامتی می تواند شامل کاهش وزن...

آشنایی با اشتباهات رایج در زمینه تناسب اندام!

1. از طریق مقداری که عرق می‌کنم، متوجه می‌شوم که چقدر سخت تمرین کرده‌ام ! عرق کردن لزوما نشانه‌ی ورزش شدید نیست. دمای محیط و رطوبت و شاخص ترکیبی حرارت...

راه های جلوگیری از کاهش وزن!

خوردن غذاهای مغذی و پر کالری راه خوبی برای افزایش وزن است. همچنین مهم است که دلیل کمبود وزن خود را درک کنید. کمبود وزن را می توان به چند...

تأثیر جویدن آدامس در لاغری!

جویدن آدامس ممکن است به شما در کاهش اشتها و احساس گرسنگی کمک ‌کند عمل جویدن آدامس ممکن است سبب احساس سیری بیشتر و کاهش گرسنگی ‌شود و به کاهش...

معرفی چند سالاد رژیمی خوشمزه!

چرا سالاد رژیمی برای کاهش وزن مناسب است! باید بدانید که یک سالاد رژیمی و سالم تشکیل شده از سبزیجات تازه و انواع میوه ها، چربی های سالم، آجیل و...

مصرف پروتئین وی با آب بهتر است یا با شیر؟

با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم. اینکه شما باید شیک پروتئین وی...

تغذیه مناسب هنگام آلودگی هوا کدام است؟

لزوم رژیم غذایی مناسب هنگام آلودگی هوا پارتیکل های بسیار ریز به برونش نفوذ می‌کنند آنها کار ریه را مختل و آن را ملتهب می‌کنند و موجب بیماری‌های ریوی COPD...

کدام موادغذایی دارای ال کارنتین هستند؟

کارنیتین یک ترکیب 4 تایی از آمونیوم است که از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. کارنیتین به فرم ال-کارنیتین نیز وجود دارد. همچنین بدن می تواند...

دانه چیا چه فواید و مضراتی برای سلامتی دارد؟

دانه چیا یکی از بهترین و مفیدترین دانه‌های خوراکی است. این دانه‌های سیاه و سفید، آب دوست هستند و می‌توانند تا 12 برابر وزن خود آب جذب کنند. شباهت زیاد...

استویا چیست؟

استویا چیست؟ این گیاه در بسیاری از کشورها تولید و کشت می‌شود و امروزه کشور چین به عنوان بزرگ‌ترین صادرکننده استویا در جهان شناخته شده است. از آنجا که این...

پروبیوتیک ها چه تأثیری بر سلامتی دارند؟

میکروبیوم چیست؟ به مجموعه همه میکروب‌ها (موجودات زنده میکروسکوپی) مانند باکتری‌ها و قارچ‌ها که در سطح یا داخل بافت‌ها یا مایعات بدن زندگی می‌کنند، میکروبیوم می‌گوییم. این میکروب‌ها از محیط...

دلایل شکست در رژیم لاغری چیست؟

دلایل شکست رژیم غذایی رژيم لاغری اشتباهی برنامه‌های رژیم‌های غذایی زیادی وجود دارند که ادعا می‌کنند بهترین و سالم‌ترین رژیم ممکن هستند. آیا باید غلات کامل را برای گرفتن رژیم‌هایی...

کدام موادغذایی میتوانند جایگزین پروتئین وی شوند؟

پروتئین وی چیست؟ به مخلوط پروتئین‌های جدا شده از آب پنیر که طی فرآیند تولید پنیر از شیر حاصل می‌شوند، پروتئین وی گفته می‌شود. شیر دارای دو نوع پروتئین اصلی...

معرفی انواع دمنوش ها برای لاغری و چربی سوزی!

قبل از اینکه به سراغ دمنوش‌های پیشنهادی‌مان برویم، می‌خواهیم کمی درباره‌ی روند کاهش وزن با هم صحبت کنیم. چربی (همراه با پروتئین و کربوهیدرات) همان انرژی‌ِ ذخیره‌شده است. کالری در...

سوءهاضمه و راه های درمان خانگی آن!

سوء هاضمه اصطلاحی است که مربوط به وجود احساس سیری یا ناراحتی در قسمت بالای شکم است. نشانه ها وعلائم سوء هاضمه می تواند مبهم باشد، اما این علایم شامل...

گالف دارو - داروخانه اینترنتی

مقالات دسته تغذیه و تناسب اندام

گالف دارو